jak sie bic

[...] bic tric brzuch aero wt barki brzuch aero sr klatka brzuch aero czw grzbiet brzuch aero pt bic tric brzuch aero tak jest chyba najlepiej ale i tak nie zabardzo, chyba żebyś w treningu dużych grup mięśniowych wybrał takie ćwiczenia które jak najmniej obciążają barki tric i bic. Polecam bym jednak zastanowienie sie nad treningiem 4 dniowym

siemka:-d wrocilem z partuf,****nia ,nie bylo sie z kim bic nawet wszyscy sie boja,jakos to kurva jak nie u nas,kazdy grzeczny i ukladny ,mowie do goscia ale =z ciebie cymbal a on-dzieki stary-to ja mu mowie ze jest leszczem a on -tak ja wiem o tym i o kurva mac takie zycie-nie ma zycia:(

mój wrócił z Angli rano dzisiaj przyłazi do mnie do pokoju 10 wstawaj będziesz coś robił a nie sie obijał i sie zaczeło mój mnie budzi tylko czasami w soboty a jak nie idę do roboty rzadnej to zawsze jakieś "przyjemne" zajęcie dostanę nie narzekam bic rośnie i nie bede narzekał rodziców mam za***istych

[...] więcej czasu na regeneracje wię zamiast tego ciężar nieco mniejszy ale większa intensywność. Ogólnie dzisiaj zadowolony. Bardzo fajnie weszło pierwsze ćwiczenie na barki jak i uginanie na modlitewniku. dieta: -200g owsianych -300g karkówki -300g kurczaka -5 jaj -20g oliwy -30g orzechów -banan -2 jabłka -100g goudy Jednak kaloryke w DT [...]

[...] przełamać tych 85. W podciąganiu dodane 5kg. Wyciskanie hantli również dodane i lekko. Myślałem czy by nie pokusić się o 42 a może nawet 44 %-) Potem bic i tric standardowo jak w zeszłym tygodniu. Na bica też dodane ale bez szału. dieta: -500g kury -300g ryżu -100g płatków owsianych -2 banany -2 jabłka -20g oliwy -5 jaj -30g orzechów -150g [...]

Cykl krotki bo T3 bede bral 2 miesiace a dodatkowo to nie wiem czy wogole bic tescia. Wolalbym stracic mieso niz uszkodzic wacka. Jesli trzeba to moge wydluzyc bicie tescia - jak dlugo powinienem go wtedy bic? Kcal ma 1900 obecnie i redukuje sie waga ale juz baardzo powoli. Schudlem ze 104 na 88 i jest juz ciezko. Kiepskie wyniki silowe bo [...]

jak ktos jest slaby to niech zacznie cwiczyc teraz odpuscilem duze ciezary bo na mneijszych duzo lepiej poprawia mi sie sylwetka. lipiec sierpien zmienie trening i pojda inne srodki to sprubuje bic zyciowe rekordy

1. W jednym dniu robię plecy+nogi, dobry trener na siłowni tak mi ułożył, kiedy na forum nie spotkałem się z takim rozplanowaniem. WTF? Co to znaczy WTF? Takie połączenie jest przy 15 10 5 i ja tak robie 2. Z klatą lepiej robić bic czy tric? Jak wolisz 3. Czy w progresji stopniowo zwiększając ciężary, zmniejsza się też liczbę powtórzeń? TAK [...]

Nastic, możesz zadzwonić do biura i się zapytać Ja w podstawówce miałem tak, że lubiłem bić starszych. Jak przekopali mnie w paru to szedłem do pedagoga, zawsze jakoś dało sie rozwiązać sytuacje

[...] że jeśli ktoś chce czuć się bezpiecznie na ulicy połączenie odpowiedniej postury, siły oraz kwestii związanych stricte ze SW jest wskazane. Wiadomo, że zawsze znajdzie siś jakiś internetowy pseudotwardziej z monopolem na rację, który będzie twierdził, że rozwali każdego kabana albo inny koks bez godnych siebie rywali, ale nie warto się tym [...]

bo zabrzmiało to jakbyś nie wiedział albo nie dzialał , zreszta dla mnie bez sensu wole bić jedno po drugim i wiedziec co jak działa czy jest roznica czy nie ma ale kazdy robi jak chce , moj prop tez działa a tutaj kazdy pisze ze h**nia tylko ja mam starego wiec jakby cos sie zj**ało to skad bedziesz wiedział ze bold dalej jest ok ? chyba ze [...]

Chcialem spytac jak dobry jest ten plan , uwazam ze bedzie w sam raz dla mnie . trening niemieckich kulturystow wybil moje rekordy co to ma być - jestes niemieckim kulturystom czy zamierzasz być plan twój to tragedia NIe wydaje mi sie zeby Bic i tric 2 razy w tyg . to bylo jakos duzo- a mi sie wydaje że to za dużo jak wiesz lepiej to czemu [...]

ja planuje mieć apetyt :P a trening jakiś się tam zrobi klatka + bic + tric jak to nie robisz nogów :D

[...] -Widzac duzego faceta pierwsza Twoja mysla jest ile czasu by Ci zajelo zaduszenie go -Puszczasz swojej dziewczynie po sto razy każdy turniej -Zaczynasz wymawiac jiu-jitsu jako żiu-żitsu -Zaczynasz mowic z portugalskim akcentem -Cwiczysz techniki na psie, kocie, kanarku -Jeśli Twoje Imie zaczyna się na litere R zaczynasz je wymawiac jako H. [...]

Siema Czy na mniejsze parie takie partie jak barki, tric,bic,lydki, przedramiona powinno się stosować trening piramidalny ? (np. 4 serie 12/10/8/6 ze zwiekszaniem ciezaru co serie :)czy stały ciężar i stała l. powtórzeń? Na razie nie mam zamiaru ćwiczyć taką metodą ale mnie to ciekawi i chce się dowiedzieć :]

I dalej twierdzisz że nie trzeba bić hcg na cyklu tylko wystarczy po cyklu Ja nie neguje tego, ze ktoś bije HCG podczas cyklu, widzę że bardzo dużo osób tak robi, a mało tka jak ja.. :D No nic możliwe, że się myle i będzie trzeba zaczac bić to hcg, w szczególności, że wchodzę enan + deca. Panie Gucio bez spiny :) może przemówiłeś mi do rozsądku [...]

[...] poziomej 4x8 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośniej 4x8 Rozpiętki ławka skośna lub pozioma 3x8 Co z tymi rozpietkami(maszyna) na poczatku? -chcesz je traktowac jako wstepne zmeczenie miesni? czy chcesz podpompowac klatke?-jezeli to drugie-to wyrzucilbym z tad.2 form rozpietek-w trneingu nie potrzebujemy,nie ma co dublowac cwiczen. [...]

Ja mogę ci napisać jak było w moim przypadku ale wiadomo każdy jest inny...ja biłem enan 12tyg w 6tyg dałem hcg 5000iu podzielone po 1000iu co 3dzien...w ostatnim tyg czyli 12tym wraz z ostatnim strzałem teścia zacząłem bić hcg 5000iu podzielone dawkach 1000iu co 3dni po 15dniach zacząłem tamoxifen bo clomid złe na mnie działa problemy ze [...]

Wczoraj klatka, jutro dopiszę wczorajszy trening do dziennika. W pracy długo.. Czasowo podobnie jak dzisiaj. Te dwa treningi kończyłem o takiej godzinie gdzie zwykle kładę się spać. PULL 1 Naczczo cardio 30min 1. Wiosłowanie sztangą nachwyt 2x6-9, 1x10-15 172x9 172x9/9, 122x13 182x6/6, 126x14 2. Ściąganie drązka nachwytem szeroko 60x12 60x12/10, [...]

[...] wam powiem o co,bo sam nie wiem,ale sterydy na pewno sa duuuzo bardziej powszechne,istnieja pojecia terapii zastepczej tesciem i hormonem wzrostu,i nie sa to pojecia puste,jak u nas,bo tam sie tak facetow po 45 roku zycia leczy.fakt ze jest ich wiecej wiec wieksze prawdopodoibienstwo spotkania duzego konia,ale jestem pewien ze dawki WSZYSTKIEGO [...]